A inflamação é a reação natural e
essencial do corpo a lesões, infecção ou doença que provoca vermelhidão tecido,
inchaço, e as sensações desagradáveis de calor e dor. Embora
desconfortável, a inflamação é um primeiro passo crucial do processo de cura, por
isso é muito benéfico quando no controle em relação a uma lesão ou doença curto
prazo. O problema é que muitos de nós estão presos em um estado
inflamatório prolongado e esta função protetora gira fora de controle, como um
fogo ardente no corpo. Uma nova pesquisa está constantemente ligando
inúmeras doenças crônicas, condições, degeneração e até mesmo depressão
crônica, com baixo nível, inflamação sistêmica. Uma das maneiras mais
fundamentais que podemos reduzir esta inflamação excessiva de volta para baixo
para um nível saudável é mudando a maneira que nós escolhemos para comer.
A inflamação induz dieta moderna
Processados, alimentos inflamatórios
e nutricionalmente vazio tornaram-se o grampo da dieta padrão
norte-americano. Alguns dos agressores mais comuns são açúcar e grãos
processados, como pão, massas, biscoitos e produtos de panificação. Certos
óleos, incluindo os óleos que têm sido fortemente comercializados como sendo
"bom" para nós, tais como óleos altamente processados ricos em
ômega 6, como óleos de milho, canola, cártamo e sementes de algodão são
potentes gatilhos inflamatórias quando consumidos em excesso. O delicado
equilíbrio de ômega 6 e ômega 3 é extremamente importante na regulação da
inflamação. Gorduras trans é claro, como margarinas e gorduras são as
gorduras insalubres de todos e deve ser rigorosamente evitado. Se um
alimento não cresce na natureza, as chances são de que está alimentando a
inflamação e potencialmente poderiam estar fazendo sintomas piores.
Por outro lado, fresco, inteiro,
alimentos não processados tendem a acalmar a inflamação baixo.Produtos
frescos abundante como verduras frescas folhosos escuros, frutas, romãs,
brócolis e abacates são alimentos anti-inflamatórios fabulosas. Temperos
saborosos como o gengibre, alho, açafrão, e boas gorduras ricas em ômega 3,
como salmão selvagem, nozes e sementes cruas, como nozes, chia, cânhamo e
sementes de abóbora também são muitas vezes útil. O essencial de ácidos
graxos EPA, que é um metabolito de ômega 3, é particularmente adepto de reduzir
a inflamação. EPA é encontrado em alimentos como selvagem água fria peixes
gordos como o salmão, arenque, sardinha ou e alguns tipos de microalgas.
Endometriose e Inflamação
Como isso se relaciona com a
endometriose? Lesões de endometriose são como pequenas fábricas de
inflamação, que bombeia para fora citocinas inflamatórias, como o fator de
necrose tumoral e interleucinas que podem causar dor e cicatriz tecidual
debilitante. Os alimentos que comemos contêm os blocos de construção com
potencial para abastecer os dois estados inflamatórios e
anti-inflamatórios. As escolhas alimentares que fazemos todos os dias pode
ajudar a mudar o equilíbrio para acalmar o fogo metafórico, enquanto que comer
os alimentos errados que faz pender a balança contra nós e jogar gás sobre as
chamas. Por que nós escolhemos para manter os alimentos alimentares que só
nos fazem sentir-se doente, miserável e fazer uma situação já ruim ainda pior?
Por onde começar
O primeiro passo na transição para
uma dieta anti-inflamatória é encontrar um médico nutricionista ou naturopata,
que é experiente na saúde da mulher e dor pélvica para projetar um programa de
nutrição equilibrada que funciona para você como um indivíduo. Há muito
mais a terapia dietética do que simplesmente evitando uma lista genérica de
alimentos. Além disso, mais frequentemente do que não existem alimentos "proibidos"
que são bem tolerados e alimentos "admissíveis" que desencadeiam a
dor e outros sintomas, por isso deve ser personalizada em vez de um tamanho
único para todos abordagem. Um profissional experiente vai criar o seu
plano específico, individual e guiá-lo através do processo, assegurando que
você obtenha todos os nutrientes essenciais que você precisa.
Claro que todo mundo é diferente, mas
existem três principais componentes que normalmente começam com quando se
trabalha com um cliente dor pélvica. Um: eliminar os alimentos
inflamatórios. Dois: eliminar sensibilidades alimentares, que são muito
comuns entre os pacientes com endometriose e três: eliminar desreguladores
endócrinos. A partir daí, determinar o que cada pessoa pode tolerar e nos
sintonizamos mais fino para abordar fatores adicionais como cistite
intersticial, síndrome da bexiga dolorosa, e síndromes de dor que também pode
melhorar sintomaticamente com terapia dietética.
Quanto tempo leva?
Quanto tempo leva para começar a
sentir melhor? Depende da pessoa. Algumas pessoas podem começar a
sentir melhor dentro de uma semana ou mais, enquanto para outros pode demorar
mais tempo. Pessoalmente, eu comecei a perceber os resultados em minha
própria dor da endometriose dentro de um mês de fazer mudanças na dieta
alvejados. Se todas as nossas gatilhos de dor dietéticos têm sido
eliminado, deve estar sentindo a diferença dentro de três a seis meses.
Nós todos temos que comer, por isso
só faz sentido para começar a comer de uma forma que vai nos ajudar a sentir o
nosso melhor.
Fonte: http://www.hormonesmatter.com
